Bewust eten, gelukkig leven.
Geen zin in vlees? Dit weekmenu serveert u heerlijke dieetmaaltijden uit de groentetuin, rijk aan voedingstoffen.
In de afgelopen jaren is een steeds bewustere levensstijl ontstaan, welke ook invloed heeft op onze eetgewoontes. Het feit dat je ook lekker en gezond kunt eten zonder vlees is al lang bekend. Het vleesloze dieetmenu ‘Groene Keuken’ van Diako voorziet in een evenwichtige en gezonde voeding met veel groente.
|
Dag 1
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met
250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power meusli mixen met
100ml magere melk**
Warm middageten
Groente paella (1 zakje). Gummibeertjes.
Tussendoortje
Choco-kaneelkrackers (30% proteïne)
Avondeten
Sperziebonnen stoofpotje (1 zakje).
Cranberryreep (34% proteïne)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4677 Vet 31 g
Kcal 1113 Chol. 20 mg
Eiw 68 g Ca 1132 mg
Kh 140 g BE 11,7
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met
Le parfait sandwichcrème,
High proteïne vanilledrink mixen met
250 ml magere melk** (58% proteïne)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4975 Vet 36 g
Kcal 1186 Chol.25 mg
Eiw 87 g Ca 1603 mg
Kh 128 g BE 10,7
|
|
|
|
Dag 2
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Wasa sandwich cracker met roomkaas & bieslook
Warm middageten
Groentesoep (1 zakje)
Tussendoortje
Vruchtenyoghurt
Avondeten
Gnocchi in zure roomzaus (1 zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4310 Vet 27 g
Kcal 1023 Chol. 43mg
Eiw 69 g Ca 842mg
Kh 124 g BE 10,4
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood
met Mediterrane vissalade.
Totaal van de voedingswaarde
KJ 49258 Vet 35 g
Kcal 1168 Chol.63mg
Eiw 83 g Ca 866 mg
Kh 130 g BE 10,8
|
|
Dag 3
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met
250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 knäckerbröd met 1 kaasstick
Warm middageten
Zomergroenten in crème fraîche (1 zakje)
Tussendoortje
Karamelreep (27% proteïne)
Avondeten
Pasta "Tacchino"(1 zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4562 Vet 34 g
Kcal 1083 Chol. 62 mg
Eiw 78 g Ca 1054 mg
Kh 114 g BE 9,5
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met Le parfait sandwichcrème, Vruchtenyoghurt.
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4780 Vet 33 g
Kcal 1133 Chol. 43 mg
Eiw 78 g Ca 1051 mg
Kh 129 g BE 10,7
|
|
|
|
Dag 4
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met
250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 knäckebröd met Le parfait sandwichcrème
Warm middageten
Rijstebrij met appelbosbessen compote
(2 zakjes)
Tussendoortje
High proteïne vanilledrink mixen met
250ml magere melk** (58% proteïne)
Avondeten
Kaasnoedels (1 zakje) Gummibeertjes
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4334 Vet 27 g
Kcal 1037 Chol. 69 mg
Eiw 68 g Ca 1360 mg
Kh 125 g BE 10,4
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood
met smeerkaas, Vruchtenyoghurt
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4432 Vet 30 g
Kcal 1057 Chol. 73 mg
Eiw 71 g Ca 1275 mg
Kh 124 g BE 10,3
|
|
Dag 5
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met
250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met Napolitaanse sandwichcrème
Warm middageten
Broccoli pastapannetje (1 zakje)
Tussendoortje
Karamelreep (27% proteïne)
Avondeten
Lentepuree met botergroenten (2 zakjes) Vruchtenyoghurt
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4220 Vet 26 g
Kcal 1005Chol. 28mg
Eiw 62 g Ca 904mg
Kh 131 g BE 11,0
Als alternatief voor warm middageten
is koud middagetenmogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met kruidenroomkaas, Vanillepuding met chocoladesaus
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4357 Vet 32 g
Kcal 1040 Chol.40mg
Eiw 64 g Ca 1175 mg
Kh 126 g BE 10,5
|
|
|
|
Dag 6
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met
250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met smeerkaas
Warm middageten
Linzen in mostersaus (1 zakje)
Tussendoortje
cranberryreep (34% proteïne)
Avondeten
Oriëntaalse pastaschotel (1 zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4416 Vet 30 g
Kcal 1054 Chol. 23 mg
Eiw 64 g Ca 736 mg
Kh 133 g BE 11,1
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met Le parfait sandwichcrème, Karamelreep (27% proteïne)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4599 Vet 34 g
Kcal 1089 Chol.23 mg
Eiw 67 g Ca 975 mg
Kh 131 g BE 10,9
|
|
