Dit dieetmenu met een selectie van vis en groenten is niet alleen heerlijk van smaak, maar levert ook belangrijke voedingstoffen, zoals eiwitten, vitaminen en mineralen.
Een gastronomische week voor de zintuigen. Houdt u van vis dan is dit Diako afslankmenu voor u, want deze week biedt onder andere Baarsfilet in mosterd roomsaus, Visschotel ‘deluxe’ en Kabeljaufilet met Bechamelaardappelen. Heerlijke visgerechten die de zogenaamde “goede vetten” met omega-3 vetzuren bevatten. Dit versterkt het hart, hersenen in het immuunsysteem. Bovendien bevat vis een hoog niveau vitamine A en D en ook veel vitamine B. Lekker en gezond afvallen dus!
|
Dag 1
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100ml magere melk**
Warm middageten
Vegetarisch aardappelpannetje (1 zakje)
Tussendoortje
Choco-pompoenreep (20% proteïne)
Avondeten
Vischotel "Deluxe"met zilvervliesrijst
(2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4242 Vet 27 g
Kcal 1012 Chol. 66 mg
Eiw 68 g Ca 760 mg
Kh 123 g BE 10,2
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met smeerkaas, 1 appel*
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4210 Vet 24 g
Kcal 1004 Chol. 66 mg
Eiw 70 g Ca 868 mg
Kh 126 g BE 10,5
|
|
|
|
Dag 2
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met Le parfait sandwichcrème
Warm middageten
Spaghetti met pesto, doperwten en paprika (1 zakje)
Tussendoortje
Choco-kaneelcrackers (30% proteïne)
Avondeten
Mix van groeten in kaassaus (1 zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4494 Vet 33 g
Kcal 1056 Chol. 67mg
Eiw 64 g Ca 1208 mg
Kh 127 g BE 10,6
Als alternatief voor warm middageten
is koud middagetenmogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met Mediterrane vissalade
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4286 Vet 33 g
Kcal 1020 Chol.41mg
Eiw 68 g Ca 1362 mg
Kh 108 g BE 8,9
|
|
Dag 3
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100ml magere melk**
Warm middageten
Aardappelsoep (1 zakje) 2 beschuiten
Tussendoortje
Guarana-choco-energiesnacks (31% proteïne)
Avondeten
Baarsfilet in mosterdroomsaus met gekookte aardappelen (2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4675 Vet 33 g
Kcal 1112 Chol. 97 mg
Eiw 67 g Ca 1173 mg
Kh 139 g BE 11,5
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met Napolitaanse sandwichcrème, chocolademelk
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4243 Vet 26 g
Kcal 1011 Chol. 76 mg
Eiw 71 g Ca 1048 mg
Kh 123 g BE 10,2
|
|
|
|
Dag 4
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenkaas
Warm middageten
Parpadelle "Tonno"(1 zakje)
Tussendoortje
2 käckerbröd met roomkaas
Avondeten
Toscaanse groentepannetje met rijstpasta
(2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4803 Vet 34 g
Kcal 1142 Chol. 132 mg
Eiw 76g Ca 798 mg
Kh 122 g BE 10,2
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met Le parfait sandwichcrème, Vruchtenyoghurt
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4842 Vet 36 g
Kcal 1152 Chol. 102 mg
Eiw 73g Ca 908 mg
Kh 119 g BE 9,9
|
|
Dag 5
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100m magere melk**
Warm middageten
Mix chillibonen met paprika, wortel en champignons (1 zakje) Vruchtenyoghurt
Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteïne)
Avondeten
Spaghetti met olijven in kaasroomsaus (1 duo zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4675 Vet 32 g
Kcal 1112Chol. 97mg
Eiw 68 g Ca 1173mg
Kh 139 g BE 11,6
Als alternatief voor warm middageten
is koud middagetenmogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met smeerkaas, Gummibeertjes
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4370 Vet 32 g
Kcal 1040 Chol.108mg
Eiw 63 g Ca 962 mg
Kh 125 g BE 10,4
|
|
|
|
Dag 6
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenroomkaas
Warm middageten
Erwtensoep (1 zakje)
Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteïne)
Avondeten
Kabeljauwfilet met bechamelaardappelen (2 zakjes) Gummibeertjes
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4296 Vet 33 g
Kcal 1024 Chol. 49 mg
Eiw 63 g Ca 877 mg
Kh 118 g BE 9,9
Als alternatief voor warm middageten
is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met 1 kaasstick, Vanillepudding met chocoladesaus
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4596 Vet 34 g
Kcal 1095 Chol. 64 mg
Eiw 67 g Ca 932 mg
Kh 131 g BE 10,
|
Normal 0 21 false false false NL X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4
|
Dag 1
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100ml magere melk**
Warm middageten
Vegetarisch aardappelpannetje (1 zakje)
Tussendoortje
Choco-pompoenreep (20% proteïne)
Avondeten
Vischotel "Deluxe"met zilvervliesrijst (2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4242 Vet 27 g
Kcal 1012 Chol. 66 mg
Eiw 68 g Ca 760 mg
Kh 123 g BE 10,2
Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met smeerkaas, 1 appel*
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4210 Vet 24 g
Kcal 1004 Chol. 66 mg
Eiw 70 g Ca 868 mg
Kh 126 g BE 10,5
|
|
|
|
Dag 2
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met Le parfait sandwichcrème
Warm middageten
Spaghetti met pesto, doperwten en paprika (1 zakje)
Tussendoortje
Choco-kaneelcrackers (30% proteïne)
Avondeten
Mix van groeten in kaassaus (1 zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4494 Vet 33 g
Kcal 1056 Chol. 67mg
Eiw 64 g Ca 1208 mg
Kh 127 g BE 10,6
Als alternatief voor warm middageten is koud middagetenmogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met Mediterrane vissalade
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4286 Vet 33 g
Kcal 1020 Chol.41mg
Eiw 68 g Ca 1362 mg
Kh 108 g BE 8,9
|
|
Dag 3
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100ml magere melk**
Warm middageten
Aardappelsoep (1 zakje) 2 beschuiten
Tussendoortje
Guarana-choco-energiesnacks (31% proteïne)
Avondeten
Baarsfilet in mosterdroomsaus met gekookte aardappelen (2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4675 Vet 33 g
Kcal 1112 Chol. 97 mg
Eiw 67 g Ca 1173 mg
Kh 139 g BE 11,5
Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met Napolitaanse sandwichcrème, chocolademelk
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4243 Vet 26 g
Kcal 1011 Chol. 76 mg
Eiw 71 g Ca 1048 mg
Kh 123 g BE 10,2
|
|
|
|
Dag 4
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenkaas
Warm middageten
Parpadelle "Tonno"(1 zakje)
Tussendoortje
2 käckerbröd met roomkaas
Avondeten
Toscaanse groentepannetje met rijstpasta (2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4803 Vet 34 g
Kcal 1142 Chol. 132 mg
Eiw 76g Ca 798 mg
Kh 122 g BE 10,2
Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met Le parfait sandwichcrème, Vruchtenyoghurt
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4842 Vet 36 g
Kcal 1152 Chol. 102 mg
Eiw 73g Ca 908 mg
Kh 119 g BE 9,9
|
|
Dag 5
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100m magere melk**
Warm middageten
Mix chillibonen met paprika, wortel en champignons (1 zakje) Vruchtenyoghurt
Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteïne)
Avondeten
Spaghetti met olijven in kaasroomsaus (1 duo zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4675 Vet 32 g
Kcal 1112Chol. 97mg
Eiw 68 g Ca 1173mg
Kh 139 g BE 11,6
Als alternatief voor warm middageten is koud middagetenmogelijk.
Meishan thee, 2 knäckerbröd met smeerkaas, Gummibeertjes
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4370 Vet 32 g
Kcal 1040 Chol.108mg
Eiw 63 g Ca 962 mg
Kh 125 g BE 10,4
|
|
|
|
Dag 6
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenroomkaas
Warm middageten
Erwtensoep (1 zakje)
Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteïne)
Avondeten
Kabeljauwfilet met bechamelaardappelen (2 zakjes) Gummibeertjes
Totaal van de voedingswaarde
|
|
