Zo goed smaakt weinig calorieën! Ons Diako Balance Low Fat programma is een typisch vetarm dieet met veel voedingsstoffen, die het lichaamsvet afbreekt en tegelijkertijd de productie van hormonen stimuleert. Menu’s die slank, fit en gelukkig maken. Met de Diako Balance eet u gezond en verwent u uw lichaam en geest!
|
Dag 1
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk**
(58% proteïne)
Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100 ml magere melk
Warm middageten
Aziatisch groetepannetje met kip
(1 zakje) 1 appel*
Tussendoortje
Choco kaneel crackers
(30% proteïne)
Avondeten
Spaghetti Bolognese met linsen
(1 zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4209 Vet 19 g
Kcal 1003 Chol.67 mg
Eiw 66g Ca 948 mg
Kh 136 g BE 11,3
Als alternatief voor warm middageten is
koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes roggenbrood met leverworst, chocolademelk
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4439 Vet 25 g
Kcal 1055 Chol. 92 mg
Eiw 66g Ca 1128 mg
Kh 137 g BE 11,4
|
|
|
|
Dag 2
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk**
(58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met roomkaas
Warm middageten
Tomaten-mozzarella soep
(1 zakje)
Tussendoortje
Abrikozen-vruchtenreep
(8% proteïne)
Avondeten
Vis ragout mediterraanse groenten
en rijst (2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4207 Vet 26 g
Kcal 1004 Chol. 100 mg
Eiw 63 g Ca 785 mg
Kh 122 g BE 10,2
Als alternatief voor warm middageten is koud middagetenmogelijk.
Meishan thee, Sandwich met kaas en bieslook, vruchtenyoghurt
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4594 Vet 31 g
Kcal 1093 Chol.76 mg
Eiw 65 g Ca 727 mg
Kh 139 g BE 11,6
|
|
Dag 3
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk**
(58% proteïne)
Tweede ontbijt
Sandwich met kaas en bieslook
Warm middageten
Farfalle Pomodore met
cherrytomaten en broccoli
Tussendoortje
Vruchtenyoghurt
Avondeten
Kip Napoli met Penne
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4373 Vet 28 g
Kcal 1038 Chol. 68 mg
Eiw 67 g Ca 745 mg
Kh 128 g BE 10,7
Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met tomaten-paprika sandwichcreme, Vruchtenyoghurt
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4396 Vet 28 g
Kcal 1044 Chol. 57 mg
Eiw 67 g Ca 795 mg
Kh 129 g BE 10,8
|
|
|
|
Dag 4
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk**
(58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met roomkaas, 1 appel*
Warm middageten
Erwten groentepannetje
(1 zakje)
Tussendoortje
Chocolademelk
Avondeten
Macaroni Ratatoille met rundvlees (1 zakje)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4256 Vet 28 g
Kcal 1014 Chol. 94 mg
Eiw 63 g Ca 956 mg
Kh 122 g BE 10,2
Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met kruidenpate, 1 tomaat*
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4298 Vet 26 g
Kcal 1025 Chol. 79 mg
Eiw 64 g Ca 917 mg
Kh 129 g BE 10,7
|
|
Dag 5
Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk**
(58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 sneetjes meergranen krackers met leverworst
Warm middageten
Gebonden groentecurry
(1 zakje)
Tussendoortje
Chocopompoenreep
(20% proteïne)
Avondeten
Steak in appelmarsalasaus met aardappelen (2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4506 Vet 28 g
Kcal 1072 Chol. 121 mg
Eiw 67 g Ca 665 mg
Kh 137 g BE 11,9
Als alternatief voor warm middageten is koud middagetenmogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkorenbrood met kruidenroomkaas, gummibeertjes met L-Carnitin
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4480 Vet 29 g
Kcal 1067 Chol.121 mg
Eiw 66 g Ca 635 mg
Kh 132 g BE 11
|
|
|
|
Dag 6
Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk**
(58% proteïne)
Tweede ontbijt
2 wasa crackers met smeerkaas
en jam
Warm middageten
Rundergehakt steak ''Bon a parte'' met bruine bonen (1 zakje)
Tussendoortje
Abrikozen vruchtenreep
Avondeten
Groentepannetje met kip en Tortelini, vruchtenyoghurt (2 zakjes)
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4700 Vet 27 g
Kcal 1117 Chol. 164 mg
Eiw 70 g Ca 744 mg
Kh 145 g BE 12
Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.
Meishan thee, 2 sneetjes volkoren brood met mediteraanse vissalade.
Totaal van de voedingswaarde
KJ 4713 Vet 26 g
Kcal 1118 Chol. 135 mg
Eiw 69 g Ca 918 mg
Kh 147 g BE 12,3
|
|
